食生活と就寝

食生活と規則正しい生活

よくいわれるのが「甘いものや脂っこいものの食べすぎでニキビが悪化する」ということ。
これは、はっきりした医学的なデータがあるわけではありません。

実体験として
焼肉など外食が続いた後などはニキビが出たり増えたりすることがあります。

これは腸内の悪玉菌が増え、腸内環境のバランスが悪くなった結果と
いうお話も聞きます。

確かに便秘が続いている時などは、ニキビがひどくなる場合があります。

健康的な肌を保つためには、ビタミンの豊富な緑黄色野菜などの食物繊維を含んだ食品や
ヨーグルトやオリゴ糖、はちみつといった腸内環境を整える食品などを
十分に摂るようにしましょう。

「夜更かしは肌の大敵」と云われる様に
「夜更かし」と「睡眠不足」は肌の状態を悪くする要因となります。

人間の体もその日一日のダメージを回復しようとする働きがあり、
その働きが一番活発なのが
「２０時～２時」位と云われています。

その時間帯を「起きている」という事は、
その日のダメージを翌日に持ち越しているということなのかもしれませんね。

中々すぐに早い時間からの就寝というのは難しいかもしれませんが
毎日少しづつ早くしていくと習慣づいてきます。


せめて０時前を目安に就寝し、肌にも体にも十分な休息を与えましょう。

ニキビ 原因 その３

ニキビを知る　その３（ニキビの段階）

２０歳以上でできるにきびを１０代の「ニキビ」と区別して
｢アダルトニキビ｣ もしくは「大人ニキビ」と呼ばれています。

またニキビはその症状段階で呼び名が異なります。

【微小面ぽう】

皮脂が毛穴につまりはじめた状態。目に見えないくらい小さなものです。
まだ炎症は起きていない段階ですが、ここから
目に見える段階（面ぽうと呼ばれる白ニキビや黒ニキビ）、
さらには炎症性の赤ニキビへと進行していきます。


【白ニキビ】

毛穴が閉じている状態で余分な脂肪が外に出る事が出来ずに
皮膚の下にポツポツと膨らんだ状態のニキビ（閉鎖面ぽう）です。

中に固い芯のあるものもあります。


【黒ニキビ】

毛穴が 角質層のアカなどで詰まってしまったあと、
皮脂が毛穴にたまり、この皮脂に汚れなどがたまって「黒ずみ」

ちょうど毛穴が開いたところに見える状態です。

開放面ぽうともいいます。


【赤ニキビ】

ニキビの原因となる細菌が毛穴を塞ぎ、
皮脂などに細菌がついて炎症をおこし赤くなったものです。


【化膿ニキビ】

赤ニキビが進行し毛穴周りの組織が真皮までダメージ受け、
皮膚に赤いブツブツができ繁殖して炎症が起きたものです。

タグ：白ニキビ 黒ニキビ 赤ニキビ

ニキビ 原因 その２

ニキビを知る　その２（肌の状態）

ニキビが出来るとき、あなたの肌の状態について

「皮脂の分泌が盛んになる」

男性ホルモンの分泌が
思春期で活性化したり、ストレスなどが原因で過剰になったりすると、

毛穴の奥の皮脂腺から皮脂がたくさん分泌されます。

女性では男性ホルモンと女性ホルモンのバランスのくずれにより
皮脂の分泌が盛んになったりします。


また、過度な洗顔なども皮脂の分泌を盛んにする原因となります。

過度な洗顔や除脂効果の高い洗顔剤などを使用することによって
必要以上に皮脂が除かれることにより

肌の防御作用から「より皮脂を分泌する」といった
肌状態になっている場合もあります。


「毛穴が詰まる」

肌の細胞は一定周期ごとに生まれ変わるターンオーバー機能があります。

それが乱れると、毛穴の出口の角層もはがれないでとどまり、
厚くなって出口をふさぐようになってしまいます。


また、洗顔の不備などでファンデーションなどの化粧品が
毛穴に詰まったままといった場合もあります。


「アクネ菌が増殖する」

アクネ菌は誰もが持っている肌の常在菌。

毛穴がつまり、皮脂が充満した中で増えていきます。
増殖したアクネ菌はニキビの炎症を引き起こし、赤ニキビができます。


以上の様な肌の状態をいかに作らないかが

「ニキビを作らない」という事につながってきます。

タグ：ニキビ　原因

ニキビ 原因 その１

ニキビを知る　その１（ニキビの原因）

ニキビが出来る原因とされるものは

「過度な精神的ストレス」、「不規則な食生活」、「睡眠不足」
「便秘」、「紫外線」、「不適切なスキンケア」などといった事が挙げられますが

肌の状態や体調は一人ひとり違うため、他の原因も関係していると考えらます。

また、いくつもの要因が絡み合っているため、
患者さんの数だけ原因があるといえるかもしれません。

タグ：ニキビ　原因