SSブログ



一ヶ月に一度、無料で受けれる肌測定 参加希望!!はコチラ生活向上WEB

【Yahoo!ショッピング&Yahoo!オークション検索ボックス】





前の3件 | -

ニキビと食生活 [ニキビ 治療]

ニキビ対策に良い食材とは、
ニキビ対策に必要な栄養素であるビタミンを豊富に含んでいる食材です。

「ビタミンB6」は、皮脂の分泌をコントロールし、肌の抵抗力をあげ
ニキビを予防すると言われています。

「ビタミンB2」は脂質の代謝を抑えると共に
肌の再生を促す効果がありますので、
ニキビで傷んだ肌を
素早く回復してくれる効果があると言われています。

そのためニキビ治療薬の多くは、
このビタミンB群を多く含んでいることが多いようです。

「ビタミンC」は、皮膚の再生やホルモンの分泌、
皮脂の酸化の防止などの効果があるといわれ、
肌の弾力やツヤを保つ働きのコラーゲンの形成に
必要不可欠なビタミンです。


ビタミンB2を多く含む食材としては
「豚レバー」「さば」「モロヘイヤ」「魚肉ハム・ソーセージ」「納豆」
「ししゃも」「鶏卵」「プロセスチーズ」「ほうれん草」「海苔」「干ししいたけ」など

ビタミンB6を多く含む食材としては
「マグロ赤身」「鶏ムネ肉」「かつお」「豚もも肉」「牛・鶏レバー」
「マイワシ」「ぶり」「アジ」「じゃがいも」「バナナ」「アボガド」など

ビタミンCを多く含む食材としては
「ブロッコリー」「カリフラワー」「ピーマン」「キャベツ」「小松菜」
「ほうれん草」「レモン」「オレンジ」「キウイ」など


・・・というわけでこんな料理はいかが^^

新じゃが・新たま・ブロッコリーのツナ炒め
http://cookpad.com/recipe/1158244

納豆マグロのチーズ海苔巻き
http://cookpad.com/recipe/258662

鶏とほうれん草のチーズ焼き
http://cookpad.com/recipe/340944

新たまの代りにほうれん草や小松菜を使ってみたり

マグロの代りにカツオやアボガドなんかもおいしさそうですよ^^

チーズ焼きなら大抵のお野菜は合いそうです・・・


一番はバランスの良い食事ですから

あまり悩まず、工夫を楽しみながら作ってみましょうw

ただし、油っぽい物や香辛料のきつい刺激物などは避けましょう。


バランスの良い食事でとることが理想的ですが、
難しいようならサプリメントで補うようにしましょう。


食生活と就寝 [ニキビ 原因]

食生活と規則正しい生活

よくいわれるのが「甘いものや脂っこいものの食べすぎでニキビが悪化する」ということ。
これは、はっきりした医学的なデータがあるわけではありません。

実体験として
焼肉など外食が続いた後などはニキビが出たり増えたりすることがあります。

これは腸内の悪玉菌が増え、腸内環境のバランスが悪くなった結果と
いうお話も聞きます。

確かに便秘が続いている時などは、ニキビがひどくなる場合があります。

健康的な肌を保つためには、ビタミンの豊富な緑黄色野菜などの食物繊維を含んだ食品や
ヨーグルトやオリゴ糖、はちみつといった腸内環境を整える食品などを
十分に摂るようにしましょう。

「夜更かしは肌の大敵」と云われる様に
「夜更かし」と「睡眠不足」は肌の状態を悪くする要因となります。

人間の体もその日一日のダメージを回復しようとする働きがあり、
その働きが一番活発なのが
「20時~2時」位と云われています。

その時間帯を「起きている」という事は、
その日のダメージを翌日に持ち越しているということなのかもしれませんね。

中々すぐに早い時間からの就寝というのは難しいかもしれませんが
毎日少しづつ早くしていくと習慣づいてきます。


せめて0時前を目安に就寝し、肌にも体にも十分な休息を与えましょう。


肌ケアの基本 [ニキビ 治し方]

肌ケアについて

まず最初に覚えておいて頂きたい事は

「皮膚は28日で生まれ変わる」という事です。


肌の異常やニキビを見つけて早く対処したい気持ちはわかりますが
焦るあまりに過剰な対処や処置は逆効果となります。

「皮膚は28日で生まれ変わる」と云う事を忘れずに
焦らず対処する事が大事になってきます。

時間をかけてゆっくりと正常な肌に戻していきましょう。


タグ:肌ケア
前の3件 | -

ニキビ治療」の先頭へ戻る


メンズエステのパイオニア【ラ・パルレ】

SEO対策テンプレート
ブログを作る(無料) powered by SSブログ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。